Se aumentano le ore di sonno, diminuiscono le calorie ingerite giornalmente. Un’equazione semplicissima, elementare direi. Se il bimbo ha problemi di peso, per farlo dimagrire basta metterlo a letto prima.

A certificare ciò che potrebbe già sembrare ovvio è arrivato uno studio di Chantelle Hart del Center for Obesity Research and Education (CORE) presso la Temple University pubblicato sulla rivista Pediatrics.
“Oggi c’è una carenza di sonno diffusa tra i piccoli – ha spiegato il pediatra Claudio Maffeis dell’Università di Verona, membro della Società italiana di pediatria (Sip) – E’ chiaro che questo si riflette anche su nutrizione e peso corporeo. Questo studio di intervento è molto interessante e conferma che regolamentare i ritmi del sonno è fondamentale. Al bambino servono dalle 8 alle 12 ore di sonno a seconda dell’età, in quanto il sonno è importante per l’attività neuroendocrina (sintesi di ormoni importanti per regolare l’appetito per esempio). Se il bambino (e l’adolescente) va a letto tardi i suoi bioritmi saltano, e così salta l’equilibrio neuroendocrino. Ciò ha riflessi a livello ipotalamico (dove è centrata la regolazione dell’appetito)“.
Dovrei dirlo a Bibi, che ogni volta fa storia per tirare fino a tardi…
“I bambini dovrebbero andare a dormire alle nove per tutta l’età evolutiva, anche quella adolescente“, ha sottolineato Maffeis. Poi, oltre al sonno, serve che giochino, si scatenino, facciano sport e si nutrano bene.

I pediatri americani hanno voluto verificare se fosse possibile far dimagrire i bimbi aumentando le ore di sonno nell’arco di tre settimane. I piccoli presi in esame avevano tra gli 8 e i 10 anni. Il 27 per cento di loro era in sovrappeso, se non addirittura obeso. La prima settimana sono andati a dormire secondo le loro abitudini, la seconda prima, la terza lo hanno fatto meno del solito. Nei sette giorni in cui il sonno è stato più lungo, i bambini annoavevano perso mezzo chilo e assunto ben 134 calorie in meno al dì.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Novembre 5th, 2013 alle 22:47 nelle categorie IL BAMBINO. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.