Fare sport quando si è incinta fa bene, bisogna però assolutamente sapere quali accortezze è necessario seguire per svolgere la ginnastica in gravidanza. Prestare attenzione è un modo per stare più serene ed evitare errori che potrebbero costare cari durante la dolce attesa.

Tra le accortezze per la ginnastica in gravidanza è al primo posto quella di evitare o almeno limitare grossi sforzi e controllare sempre il battito cardiaco. Altrimenti si rischia molto.

E’ importante fare stretching bene e in sicurezza, prima e dopo ogni seduta di allenamento è opportuno allungare bene i muscoli per prevenire lesioni pericolose.

Tra le accortezze da seguire per la ginnastica in gravidanza, c’è quella di controllare la temperatura corporea, l’eccessiva sudorazione potrebbe portare alla disidratazione: bere molta acqua.

Evitare di svolgere esercizi in posizione supina dopo il quarto mese di gestazione. Aumentare, inoltre, le riserve energetiche. E’ meglio consumare un pasto leggero a base di carboidrati complessi, come pasta, pane, riso, patate. Mangiare circa un’ora prima di iniziare a fare sport. Altrimenti potrebbe rimanere tutto sullo stomaco e dare un senso di nausea e pesantezza.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il sabato, Ottobre 30th, 2021 alle 12:59 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.