Non siamo delle marziane: la pancia post parto è molle. Per gli esperti occorre almeno un mese per recuperare la tonicità e il peso che avevamo prima di essere incinta. E’ bene però cercare di rassodare nuovamente i muscoli ed eliminare il grasso in eccesso, oltre che per l’estetica, soprattutto per la salute. 

La pancia è molle post parto perché l’utero, che prima pesava circa 100 grammi, alla fine della gestazione, pesa pressoché un chilo e mezzo, cui bisogna aggiungere circa 3 chili di peso del neonato, la placenta, il liquido amniotico e altre strutture. Tessuti addominali, epidermide e muscoli, si adattano pian piano a sostenere un peso superiore ai cinque chili, allentandosi mese per mese.

Per eliminare la pancia molle post parto potrebbero essere utili 5 esercizi: il plank, il side plank, il vacuum addominale, il plank dinamico e il military plank. Al principio, quando il medico darà l’ok,  bisogna iniziare con routine brevi di 15/20 secondi andando ad aumentare via, via. I risultati arriveranno, non abbiate timore: è necessario arrivare fino al minuto per ogni esercizio, però, senza fretta, aumentando l’intensità.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Agosto 23rd, 2022 alle 14:50 nelle categorie PANCIONE E PARTO. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.