Le regole per una gravidanza in salute aiutano tantissimo a non eccedere e a limitare eventuali rischi. Tutto parte, come è possibile immaginare, dall’alimentazione.

Per vivere una gravidanza in salute bisogna innanzitutto stare attenti a cosa mangiamo, poi non dobbiamo dimenticare di muoverci e fare, senza esagerare, sport. Bisogna darsi delle regole e seguirle con gioia e serenità.

Ecco i consigli del Ministero della Salute per una gravidanza il salute, le regole che ogni mamma dovrebbe seguire.

Segui una dieta quotidiana il più possibile varia e contenente tutti i principi nutritivi;

Fai 4-5 pasti al giorno;

Mangia lentamente, l’ingestione di aria può dare un senso di gonfiore addominale;

Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente oligominerale, non gasata.

Da preferire;

Alimenti freschi per mantenerne inalterato il contenuto di vitamine e minerali;

Carni magre consumate ben cotte;

Pesci tipo sogliola, merluzzo, nasello, trota, palombo, dentice, orata cucinati arrosto, al cartoccio, al vapore o in umido;

Formaggi magri tipo mozzarella, ricotta, crescenza, robiola;

Latte e yogurt, preferibilmente magri;

Verdura e frutta di stagione, ben lavata, ogni giorno.

Da limitare:

Caffè e tè: preferisci i prodotti decaffeinati o deteinati;

Sale: preferisci quello iodato;

Zuccheri: preferisci i carboidrati complessi, come pasta, pane, patate;

Uova: non più di 2 a settimana, ben cotte;

Grassi: preferisci l’olio extravergine di oliva.

Tags: alimentazione, consigli, dieta, donna, gravidanza, Gravidanza in salute: regole, incinta, mamma, regole, regole alimentari, salute

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Febbraio 4th, 2020 alle 14:35 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.