Quali sono gli alimenti che in gravidanza non devono mai mancare nell’alimentazione quotidiana. Ecco i migliori 10.

I 10 migliori alimenti in gravidanza permettono di vivere la dolce attesa nel modo ottimale. Regalano benessere e apportano tutto quel che serve al nostro organismo e a quello del piccolo che si porta in grembo.

I 10 migliori alimenti in gravidanza:

1. Cereali integrali forniscono zinco, fondamentale per la crescita delle cellule, ferro, vitamine del gruppo B, vitamina E e magnesio. Tutti nutrienti che sono necessari per il corretto sviluppo del feto e i cui apporti aumentano proprio in questa fase della vita di una donna. Prevengono pure la stitichezza.
2. Verdure a foglia verde forniscono calcio e folato. Le verdure, inoltre, prevengono i picchi glicemici del sangue.
3. Yogurt e Kefir aiutano a riequilibrare la flora batterica intestinale e quella del tratto uro-vaginale riducendo così il rischio di infezioni vaginali come candida e aumentando le difese del sistema immunitario della madre. Danno apporto di proteine, calcio, fosforo, magnesio e zinco, che contribuiscono alla salute delle ossa, allo sviluppo cellulare e alla produzione di energia!.
4. Legumi sono fonte di proteine vegetali ma sono anche ricchi di fibre.
5. Broccoli ricchi di sostanze nutritive come calcio, folato e fibre presenti. Grazie alla presenza di vitamina C aiutano e migliorano l’assorbimento di ferro introdotto con il cibo.
6. Uova non sono solo fonte di proteine ma contengono una vasta gamma di vitamine e minerali, compresa la colina che aiuta a sostenere lo sviluppo del cervello e del midollo spinale del bambino. Devono essere mangiate cotte.
7. Salmone è fonte di acidi grassi omega 3, che sono utili allo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino.
8. Noci hanno un alto contenuto di acidi grassi omega 3, che supportano lo sviluppo del cervello nel bambino. Sono anche una buona fonte di proteine e fibre.
9. Carne magra ottima fonte di ferro e proteine
10. Frutti di bosco ricche di vitamina C, fibre e antiossidanti che aiutano anche la microcircolazione delle gambe.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il domenica, Maggio 5th, 2019 alle 14:29 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.