Se sì è incinta con il caldo, bisogna avere accortezze particolari. Dato che sembra le temperature stiano per avere una decisa impennata ecco alcuni consigli per stare meglio con il pancione. Le ‘dritte’ per chi è incinta col caldo le ha date l’ostetrica Dalia Covotta, fondatrice di Naam, a Varese News e servono a trovare sollievo e combattere gonfiori, stanchezza e insonnia.

Se si è incinta col caldo bisogna soprattutto idratarsi.

“Sete intensa, debolezza, vertigini, ansia, tachicardia e insonnia possono essere tutti segni di disidratazione. Per questo bisogna bere molto, anche di notte, se ci si alza a fare pipì.
Particolarmente indicate le tisane rilassanti la sera (il rosmarino è particolarmente indicato perché rigenerante) e una speciale tisana disintossicante, fresca, diuretica, adatta a tutti e semplice da preparare: mettere in un recipiente 1,5 litri di acqua naturale e immergerci tre limoni tagliati a metà, una radice di zenzero sbucciata lunga 3-4cm e un rametto di menta. Lasciare a bagno tutta la notte (minimo 12 ore) e l’indomani filtrarla per rimetterla in bottiglia. Anche idratare la pelle con delle creme adatte aiuta, non solo a prevenire le smagliature, ma anche a rimanere idratate”.

Chi ha il pancione deve tenere sempre sotto controllo l’alimentazione, ancora di più in estate.

“Il consiglio è nutrirsi con piccoli pasti freschi e leggeri, con tante verdure e senza esagerare con la frutta, perché lo zucchero gonfia.L’ideale sono i centrifugati o un’insalata da condire al momento. Chi lavora può lavarla prima a casa con acqua e bicarbonato (per evitare il rischio di toxoplasmosi) e trasportarla poi in borsette termiche. Evitare cose salate e snack industriali che facilitano i gonfiori.”

Per chi, ahimè, lavora, ecco delle raccomandazioni.

“L’importante è cambiare spesso posizione, anche al lavoro. Per chi è costretta alla scrivania può essere utile portare uno sgabello da mettere sotto la scrivania per appoggiarci i piedi, ricordandosi di muoverli spesso. Scegliere scarpe comode, abiti leggeri e non troppo stretti. In generale in gravidanza è normale sentirsi stanche, quindi è consigliabile rallentare il ritmo e, per chi può organizzarsi l’orario di lavoro, scegliere la mezza giornata, preferibilmente al mattino”.

Non dimenticate di evitare la sedentarietà e muovervi spesso.

“Camminare, anche velocemente, fa bene. Purché lo si faccia evitando le ore più calde della giornata, e quindi al mattino presto o la sera (può essere anche l’occasione di una romantica passeggiata con il futuro papà), oppure in piscina. Utili anche i massaggi con acqua e amido di riso”.

Con voi dovrete sempre portare alcune cose.

“Utile avere delle salviette per massaggiare e rinfrescare le gambe e non uscire uscire mai senza acqua e ventagli”.

Quando si rientra a casa, anche qui ci sono piccole regole da rispettare.

“Oscurare bene la casa durante il giorno perché non entri troppo caldo e rinfrescare l’aria al mattino e alla sera. Alzare gambe e piedi appena possibile, concedersi qualche pediluvio e coinvolgere i futuri papà in qualche massaggino con olio base e olio essenziale di rosmarino, che tonifica e va bene soprattutto per le gambe”.

Tags: caldo, consigli, donna, estate, gravidanza, incinta, incinta col caldo, mamma, mesi estivi, raccomandazioni

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il venerdì, Giugno 29th, 2018 alle 15:39 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.