In gravidanza, soprattutto all’inizio, si può soffrire di insonnia. Alcune donne, anche se riescono a dormire, hanno un sonno disturbato. Questo avviene per i cambiamenti del nostro corpo, ma non solo, anche lo stress incide parecchio. Quali rimedi si possono adottare?

Tra i rimedi per evitare l’insonnia in gravidanza ci sono le tecniche di rilassamento, che si possono imparare anche seguendo dei semplici tutorial online. Non solo, anche praticare yoga o pilates può darci una grande mano.

Altri rimedi per combattere l’insonnia in gravidanza sono semplici da adottare: fare un bagno caldo prima di coricarsi, anche addolcendolo con essenza rilassanti da acquistare in erboristeria, come la lavanda, il sandalo e la rosa; bere tanta acqua di giorno, evitando di esagerare la sera e così, correre il rischio di svegliarsi improvvisamente per correre a fare pipì; evitare la caffeina, fare uno spuntino la sera, ma evitando gli zuccheri, che eccitano; usare un materasso o cuscini comodi e trovando pure una posizione ideale; non fare attività fisica in ora tarda, dato che si produce adrenalina e cortisolo, che hanno un cattivo effetto sul sonno.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il venerdì, Dicembre 23rd, 2022 alle 13:31 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.