In gravidanza è fondamentale sapere come prevenire la carenza di ferro, sostanza nutritiva importantissima sia per le donne incinte che per i loro bambini, viene infatti utilizzato dal nostro organismo nel trasporto dell’ossigeno nel corpo. Il ferro inoltre è fondamentale per il funzionamento di tutte le cellule e dei sistemi di organi.

Prevenire la carenza di ferro in gravidanza fa sì che non si presentino i sintomi tipici di chi invece la ha, come stanchezza, letargia, vertigini e debolezza. Se non si fa nulla il tutto potrebbe portare la donna in anemia con esiti avversi della gestazione come la nascita pretermine e il basso peso del bebè. Aumenta persino la possibilità che il neonato stesso nasca a sua volta carente della sostanza nutritiva, con i relativi danni.

Per prevenire la carenza di ferro in gravidanza ricordare di includere nella dieta  carni rosse come manzo e agnello, verdure a foglia verde, fagioli, noci e frutta secca. Ricordare di controllare le etichette nutrizionali: molti prodotti di pane e cereali sono fortificati con vitamine e minerali, incluso il ferro. Tenere a mente pure che il ferro va accompagnato da giusti alimenti che aiutino ad assorbirlo meglio. La vitamina C, che si trova principalmente in frutta e verdura come arance, fragole, peperoni e pomodori, aiuta il corpo a farlo. Le mamme in dolce attesa dovrebbero mangiare quindi cibi ricchi di vitamina C contemporaneamente a quelli ricchi di ferro.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Maggio 3rd, 2022 alle 14:05 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.