Noi mamme in questo periodo, con le palestre chiuse, abbiamo preso l’abitudine di fare un allenamento a casa ‘fai da te’: è ottimo, ma ci sono degli errori da evitare.

L’allenamento casalingo fai da te senza aver fatto un consulto specifico può portarci a commettere errori da evitare, si può così addirittura compromettere il proprio stato fisico o farsi proprio male.

Quali sono gli errori da evitare quando si pratica un allenamento fai da te?

1 – Non bisogna esagerare. Ma bisogna allenarsi gradualmente. L’ideale sarebbe cominciare con una serie di esercizi brevi di 10 minuti per poi arrivare a farne per 20-30 minuti di seguito. All’inizio fare più pause, poi lentamente ridurle;

2 – Essere altalenanti: quando si comincia è importante essere costanti;

3 – Non saltare il riscaldamento muscolare. L’ottimale è riscaldarsi per 15-20 minuti;

4 – Evitare di fare stretching, serve pure a non provocarsi strappi muscolari e il mal di schiena;

5 – Non assumere proteine, che sono invece essenziali per i muscoli e la loro forza;

6 – Non bere a sufficienza: ricordate che va bevuto, normalmente, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno>:

7 – Non eseguire gli esercizi nel giusto ordine;

8 – Distrarsi continuamente e interrompere nel bel mezzo: fa male.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il sabato, Dicembre 5th, 2020 alle 14:17 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.