Come deve essere la merenda giusta per i nostri bambini? A darci qualche consiglio oculato ci pensano gli esperti dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù. “Tra la merenda e la cena dovrebbero trascorrere almeno 3-4 ore per agevolare i processi digestivi ed evitare cali glicemici troppo alti. Non va quindi mai saltata né dimenticata – se si passa il pomeriggio fuori casa è bene prepararla prima di uscire e portarla con sé”, sottolineano.

La merenda giusta è importante per arrivare con equilibrio al pasto serale i bambini devono anche bere: “Con la merenda pomeridiana sono ottimi l’acqua minerale o naturale, i frullati, i centrifugati e gli infusi di frutta e verdura. È fondamentale evitare le bevande gassate zuccherate, contenenti zucchero, fruttosio e dolcificanti di sintesi (aspartame, saccarina , acesufame), gli Energy drinke le bevande eccitanti”.

La merenda giusta per i bambini deve avere tre qualità essenziali:

• Moderata: assumere una sola scelta, mai fare il bis!

• Proporzionata: non bere insieme alla merenda scelta una bevanda gassata (per evitare un carico di zuccheri e calorie, dannoso per la salute e il peso). Se non si è raggiunto un senso di sazietà è possibile abbinare alla merenda un frutto fresco di stagione.

• Variata: un’alimentazione sana è quella basata sulla varietà. È bene abituare i bambini e i ragazzi a sapori diversi, alternando merende dolci e salate.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Settembre 3rd, 2019 alle 13:16 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.