Le ultime stime parlano del sempre crescente problema di sovvrapeso anche nel periodo dell’infanzia. Eppure per evitare l’inutile aumento del peso tra i bimbi, basta seguire delle regole semplici, semplici.

Nei primi sei mesi di vita cercare di nutrire il piccolo con il proprio latte: è l’alimento migliore al mondo.
Non iniziare lo svezzamento prima che il bimbo abbia compiuto sei mesi.
Durante la crescita, abituare il proprio figlio a mangiare frutta, verdure e ortaggi, legumi e prodotti integrali, oltre a contenere micronutrimenti ottimali e fibre alimentari benefiche per l’apparato gastrointestinale, aumentano il senso di sazietà quotidiano.
Non abituarlo a consumare cibi troppo salati: l’uso smodato di sale porta all’ipertensione arteriosa con il tempo.
Attenersi a una dieta che abbia una moderata quantità di grassi e che siano solo di qualità (leggere attentamente l’etichetta nutrizionale e gli ingredienti sui prodotti che si acquistano).
Abituare il bimbo a variare spesso l’alimentazione e a consumare cinque pasti al dì: colazione, spuntino a metà mattinata, pranzo, spuntino di metà pomeriggio, cena.
Fargli bere soprattutto acqua, evitando succhi di frutta e bevande gasate, che non tolgono la sete, contengono molte calorie e non saziano.
Evitare le merendine e scegliere, magari, un pezzo di pizza bianca o un semplice panino al prosciutto. Ed evitare le mega porzioni, solo dannose.

Vedrete che con semplicità il problema del sovrappeso sarà sconfitto.

Tags: alimentazione, bambini, dieta, equilibrio, infanzia, latte, obesità, SALUTE E BENESSERE, sovrappeso

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il lunedì, Giugno 7th, 2010 alle 13:58 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.