Ultimamente ho il metabolismo più lento. E’ importante, quando accade, sapere come risvegliarlo con semplici mosse.

Con il passare dell’età, il nostro metabolismo tende a rallentare, con una conseguente maggiore difficoltà a bruciare le calorie ed i grassi. Se è lento, dobbiamo fare qualcosa e sapere con esattezza come risvegliarlo, dandogli una bella scossa.

Metabolismo lento: ecco come risvegliarlo:

Non digiunare, è del tutto controproducente, così si tende a ridurre l’attività metabolica come meccanismo di difesa dell’organismo che diminuisce il dispendio energetico e aumenta la capacità di assorbire i nutrienti contenuti nei cibi.

Mangiare lentamente: se si mangia troppo velocemente, gli alimenti non vengono masticati correttamente, le difficoltà digestive aumentano e si ingoia aria che causa gonfiore addominale. Questo processo rallenta l’azione del metabolismo. Quaranta masticazioni a boccone, non consumare i pasti in meno di 20 minuti.

Mangiare poco ma spesso, così da tenere il metabolismo sempre in allenamento: per questo motivo sono consigliati due spuntini al giorno, uno la mattina e uno al pomeriggio, molto utili per spezzare la fame tra i vari pasti della giornata.

Bere tanta acqua poiché è in grado di attivare i meccanismi metabolici della termogenesi.

Mantenere un corretto apporto proteico, preferire carboidrati complessi associati alle fibre e consumare alimenti ricchi di iodio.

Aumentare la massa magra praticando almeno 150 minuti settimanali di attività fisica.

Appena svegli bere acqua e limone, stimola il metabolismo e le attività digestive. Dopo una mezz’ora dall’assunzione di questo mix eccezionale, fare regolarmente colazione.

Scegliere pure alimenti “accelera metabolismo”: mele, fragole, ciliegie, pere, broccoli, cavolfiore, cipolle, cavolo, pomodori, agrumi, uova, salmone, cereali integrali, aceto, semi, frutta secca, frutti di bosco, peperoncino, spezie (curry, zenzero, cannella), pepe nero e verde, ad esempio.

Tags: accelerare metabolismo, benessere, come risvegliare il metabolismo, donna, mamma, metabolismo, metabolismo lento, SALUTE E BENESSERE

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il venerdì, Settembre 17th, 2021 alle 12:36 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.