Natale 2015 ‘in salute’
Natale 2015 deve trascorrere con grande serenità e soprattutto ‘in salute‘. Il pericolo di mal di pancia, mal di stomaco, febbre, mal di gola e tanto altro è dietro l’angolo. Basta un niente per rovinare le vacanze a grandi e piccini. Perché se stiamo male noi o loro è più o meno lo stesso.
Per un Natale 2015 ‘in salute‘ meglio seguire i consigli dati dall’Associazione Mondiale per le Malattie Infettive e i Disordini Immunologici. Un vademecum con quindici semplici regole da seguire.
Per un Natale 2015 ‘in salute‘:
1 Il menù di Natale deve essere buono ma sano: evitate cibi troppo elaborati e limitate il consumo di insaccati;
2 Nel preparare il cenone di Natale: lavate bene le mani prima di manipolare qualsiasi alimento; cuocete bene i cibi in modo che anche le parti interne raggiungano una temperatura di 70 gradi e consumateli subito dopo la cottura, senza farli freddare per poi riscaldarli; evitate ogni contatto fra cibi crudi e cotti;
3 Fate attenzione alle uova crude e alle verdure non lavate;
4 Pericolo allergie e manifestazioni gastrointestinali con pesce e molluschi crudi;
5 Non esagerate con panettoni e cioccolata;
6 A fine cenone ricordate la regola delle 2 ore: non consumate cibi avanzati (precedentemente riscaldati o raffreddati) se rimasti a temperatura ambiente per più di 2 ore, in caso di ambienti surriscaldati il tempo si riduce ad 1 ora; se invece volete conservarli per i giorni successivi è raccomandabile congelarli sempre entro 2 ore;
7 Riducete il tempo della TV e dei videogiochi;
8 Mantenete uno stile di vita sano e fate sport;
9 Ma senza esagerare, se normalmente non fate attività fisica e conducete una vita sedentaria;
10 Riguardo l’abbigliamento dei vostri bambini adottate regole di buon senso: non copriteli troppo ma non abbiate neanche fretta di scoprirli velocemente quando c’è il sole, meglio vestirli a strati e se piove e sono bagnati, cambiateli e asciugateli il prima possibile;
11 Se pianificate un viaggio al mare in paesi caldi portate con voi creme solari specifiche ad altissima protezione ed emollienti per le labbra; cappelli per proteggere i bambini dal sole e dal vento e occhiali da sole di buona qualità ed adeguati alla loro età. Non dimenticate, poi, di mettere sempre in valigia un kit di primo soccorso;
12 Se dovete affrontare viaggi lunghi o itineranti ricordate che l’eccessiva stanchezza e l’accumulo di sonno facilitano l’ipertensione negli adulti e sono nocivi anche per i bambini per i quali sono necessarie ripetute fasi di riposo, soprattutto dopo 3 mesi impegnativi di scuola;
13 Se Babbo Natale gli porta un cucciolo di cane o gatto, rispettate scrupolosamente il calendario vaccinale e le norme di igiene; raccomandiamo di non farlo dormire nel letto con voi per evitare soprattutto lo sviluppo di allergie;
14 Le basse temperature tipiche di questa stagione e una termoregolamentazione meno efficiente nel bambino comportano maggiori rischi di malattie da raffreddamento. In caso di primi sintomi di infezioni respiratorie raccomandiamo di evitare il contatto con altre persone, soprattutto se malati cronici, bambini al di sotto dei due anni di età o anziani;
15 L’uso degli antibiotici nei casi di infezioni virali è inutile e dannoso per la propria salute e per quella della comunità, contribuendo all’aumento del fenomeno dell’antibioticoresistenza. Gli antibiotici vanno sempre prescritti dai medici dopo un’accurata visita.
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