Tonificare la pancia e il seno nel post gravidanza è un obiettivo che tutte le mamme si prefiggono. Inutile dire quanto sia importante per molte tornare ad avere un aspetto simile a quello prima della nascita del bebè. E così ogni donna si ingegna su come tonificare pancia e seno nel post gravidanza.

Non esistono ricette miracolose per tonificare pancia e seno nel post gravidanza, diffidate di chi ve le porge su un piatto d’argento. Alimentazione controllata e sana e attività fisica possono dare una grande mano a eliminare l’aumento di volume e la perdita di tono.Terminata la cicatrizzazione in caso di parto cesareo e risolta l’eventuale diastasi dei muscoli addominali, si può cominciare con i classici esercizi per la tonificazione, che possono essere effettuati anche a casa: addominali, per chi non ha tempo, invece, ginnastica isotonica. La ginnastica isotonica consiste nello stringere forte i muscoli della pancia e mantenere la contrazione per circa 30 secondi, poi rilasciare gli addominali con un respiro profondo.
A tavola evitate soprattutto i tanti carboidrati e grassi e date la precedenza ad alimenti proteici, frutta e verdura.
Per migliorare il tono del ventre si può scegliere un olio vegetale o un prodotto specifico, da applicare una o due volte al giorno esercitando un massaggio sulla parte interessata, con piccoli movimenti circolari regolari senza metterci troppa forza.
Il seno potrebbe essere aiutato dal nuoto e dai prodotti rassodanti disponibili in commercio. Anche le spugnature fredde rappresentano un ulteriore sistema per tonificare il decoltè nel post gravidanza e allattamento: riempire una ciotola con acqua e ghiaccio, immergervi un panno di cotone o di lino e poi passarlo sul seno. In questo modo c’è una migliore ossigenazione delle cellule e un rassodamento dei tessuti.
Utilissime pure le flessioni ed esercizi specifici per la tonificazione dei muscoli pettorali.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Maggio 31st, 2016 alle 17:16 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.