Noi mamme spesso un po’ stanche e stressate dormiamo male. Anche i papà non scherzano, agitati dal lavoro, presi d’assalto dai bambini quando sono a casa per giocare. Ecco le regole del sonno, piccoli trucchi che ci aiutano a stare meglio e ad avere un riposo notturno senza scombussolamenti.

Le abitudini sbagliate possono compromettere il dormire bene, ecco il perché delle regole del sonno che sconfiggono i sintomi dell’insonnia o almeno li riducono drasticamente.

Dormire male crea spiacevoli conseguenze, altera le fusioni base del sistema immunitario, rischia persino di aumentare, con il trascorrere degli anni, il rischio di demenza senile. Il nostro benessere, da genitori attenti, deve essere primario, ecco le regole del sonno:

1 – Coricarsi e alzarsi sempre alla stessa ora

2 – Evitare il sonnellino pomeridiano

3 – Andare a letto quando si è assonnati

4 – Evitare attività fisiche e mentali troppo impegnative prima di andare a dormire

5 – Cenare a orari regolari

6 – Evitare cibi troppo pesanti

7 – Limitare il consumo di bevande alcoliche e con caffeina

8 – Assumere bevande calde come latte e tisane

9 – Dormire in ambienti silenziosi e con una temperatura corretta

10 – Praticare regolare attività fisica durante il giorno

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il sabato, Giugno 6th, 2020 alle 14:50 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.