Nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre bisognerà spostare la lancetta dell’orologio un’ora indietro. Sigh! Sono sempre triste quando accade, per me segna l’inizio dell’autunno-inverno vero, quello delle giornate che finiscono presto.
Se per noi adulti è una tragedia, per i bimbi “una vera rivoluzione che porterà in un caso su due disturbi legati al sonno”, come dicono gli esperti Usa di Tempur, multinazionale nel settore del riposo. “Le conseguenze del disagio per l’organismo che si deve risintonizzare sui ritmi biologici giusti si faranno sentire anche sulle loro famiglie. Tuttavia si tratta di fastidi che passano nel giro di due o tre settimane”.

Per evitare molti disagi si possono mettere in pratica dei piccoli accorgimenti:

– cenare almeno dieci minuti prima rispetto all’orario abituale
– consumare pasta, riso e pane, formaggi, lattuga e latte caldo
– evitare cibi eccitanti con condimenti come pepe e paprika, salatini e alimenti in scatola, così come le sostanze   eccitanti come the e caffè
– bere infusi e tisane
– tenere spenti computer, tablet e televisione ed evitare di riscaldare troppo la stanza

Vedrete che andrà meglio.

Tags: bambini, consigli, disturbi del sonno, ora, ora solare, SALUTE E BENESSERE, sonno

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il martedì, Ottobre 23rd, 2012 alle 13:25 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.