Chiusi in casa, ci domandiamo quanta attività fisica dovrebbero svolgere i bambini. Inventiamo giochi cerchiamo di spronarli, non farli annoiare e muovere, anche tra le quattro mura. Chi ha un giardino con questo bel sole e in quarantena può ritenersi davvero fortunato. Altri un po’ meno, l’unica consolazione è che tutto questo passerà. Speriamo presto.

L’attività fisica è basilare per i bambini. Non possiamo tenerli tutto il giorno davanti a dispositivi tecnologici o alla tv. Questo a prescindere dalla quarantena o meno. Ora ancora di più. (altro…)

Il gyrotonic in gravidanza, col pancione, è un metodo di allenamento per stare meglio ottimale. Mia figlia Bibi, essendo una danzatrice, usa questa disciplina per migliorare la postura e per aumentare le cosiddette ‘aperture’. Quasi tutti i ballerini, soprattutto quelli di danza classica, ne beneficiano. Beh, è solo una delle applicazioni del gyrotonic, che propone una serie di esercizi basati sul movimento intelligente: produrre la massima forza con il minimo sforzo.

Si ricorre al gyrotonic in gravidanza con l’obiettivo di rendere la colonna vertebrale più elastica, di distendere la cassa toracica e lo sterno, compressi col pancione. Il flusso costante dei movimenti, che devono essere coordinati e fatti con la corretta respirazione, fa sì che ci si rilassi anche molto. (altro…)

Avere un cane fa bene alla salute. Lo dico da persona che ama gli animali e che da sempre ne ha almeno uno in casa. Oltre a tutti i benefici che un quattro zampe porta nel rapporto con i bambini, sappiate che migliora pure il nostro stato fisico, lo certifica uno studio condotto dal dipartimento di Medicina cardiovascolare della Mayo Clinic di Rochester (Usa) e dall’ospedale universitario Sant’Anna di Brno, in Repubblica Ceca a cui hanno partecipato pure tre ricercatori dell’Università di Catania. (altro…)

Lo sport in gravidanza va fatto. Lo ripeto sempre. Lo yoga e il pilates col pancione sono un vero toccasana ad esempio, come sottolineano molti esperti. E’ un tipo di attività fisica che fa bene quando si è incinta, ma pure ‘prima’ e ‘dopo’ la gestazione. (altro…)

L’attività fisica dei bambini va aumentata. I piccoli hanno bisogno, come pure gli adulti, di fare sport, comunque di muoversi maggiormente. Sono state approvate le Linee guida sull’attività fisica per le diverse fasce d’età e gruppi di popolazione (dalle donne in gravidanza ai bambini, dai trapiantati ai malati cronici), dalla Conferenza stato-regioni e pubblicate sul sito del Ministero della Salute. Il documento prevede l’azione congiunta di famiglia, scuola, medici di famiglia e associazioni per aumentare del 30% il numero di adulti fisicamente attivi. (altro…)

Volete rimettermi in forma e contemporaneamente divertirvi? Avete sempre sognato di ballare sul palo, ma siete sicure di non riuscirci con i piedi ‘per terra’? C’è l’acquapole, fantastica per braccia e addominali e si fa in piscina.

“Tutto ruota, nel vero senso della parola, attorno a una pertica, alta due metri, ancorata al fondo della piscina. Negli esercizi, i muscoli che lavorano di più sono quelli delle braccia e gli addominali, ma non mancano le posizioni che sollecitano gambe e glutei. Durante la lezione si può aumentare o diminuire l’altezza della pertica cosa che contribuisce a intensificare lo sforzo. Tra l’altro, l’acquapole è adatto a donne di tutte le età, e anche agli uomini”. spiega Monica Spagnuolo, istruttrice e ideatrice dell’acquapole a Donna Moderna. (altro…)

L’ISS, Istituto Superiore di Sanità, smentisce vari falsi miti che circolano in Rete e non solo. Uno su tutti: quello sull’attività fisica in gravidanza. La bufala è servita.

L’attività fisica in gravidanza, seppur moderata, non fa affatto male, anzi. Lo sappiamo già, del resto, dai tanti studi che già circolano in giro. La bufala forse serve a qualcuna che proprio non vuole fare sport. L’ISS fa crollare il castello di bugie sull’attività fisica in gravidanza. (altro…)

Lo sport è essenziale, anche per i bambini disabili o affetti da malattie croniche. Lo decide il medico che lo prescrive loro.
I bambini disabili devono praticare lo sport, il movimento è sempre essenziale, una necessità fisiologica. Lo sport giusto lo decide il medico. Il professor Francesco Maria Manozzi, titolare di un corso di formazione per Sanità in-Formazione, medico delle Federazioni Sportive Nazionali CONI e CIP e docente universitario, regala ai genitori dei bambini disabili un vademecum, come riporta l’Ansa, che aiuta a individuare l’attività fisica più adatta in base alle caratteristiche individuali del giovane ed al tipo di patologia e disabilità. Lo sport lo decide il medico che consiglia quello più adatto. (altro…)