Camminare fa bene, me lo dice sempre anche il mio medico. Migliora la salute cardiovascolare: camminare regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache. Aumenta il metabolismo. anche con una camminata a passo moderato il metabolismo si incrementa. Riduce lo stress: può avere effetti positivi sulla salute mentale, riducendo lo stress e migliorando l’umore. Ma quanto si dimagrisce camminando? E facendolo tutti i giorni.

Tenete sempre che il peso corporeo influisce chiaramente sul consumo calorico della camminata. In breve, maggiore è il peso, più calorie sono necessarie a parità di chilometri percorsi. 

Non si può solo chiedere quanto si dimagrisce camminando e facendolo ogni giorno. A perdere peso, infatti, contribuisce anche una dieta equilibrata e salutare e non solo. Pure l’intensità della camminata fa molto, come alternarla con altre forme di esercizio.

Sul quanto si dimagrisce camminando, The Wom Healthy scrive: “Prendiamo come esempio un soggetto di 70 kg: se si cammina per un’ora al giorno a passo lento-moderato (5 km circa), si possono bruciare circa 1200 calorie alla settimana (175 calorie x 7 giorni). Per perdere mezzo chilo di peso corporeo, è necessario un deficit calorico di circa 3.500 calorie, quindi camminando tutti i giorni si potrebbe perdere circa mezzo chilo ogni tre settimane, a patto che l’apporto calorico rimanga costante. Camminare a passo svelto, oltre a migliorare l’efficacia aerobica, permette di coprire una distanza maggiore a parità di tempo, incrementando le calorie bruciate; se poi con il tempo si passasse alla corsa il dispendio energetico richiesto sarebbe circa doppio a parità di distanza coperta”.

Camminare a piedi nudi, completamente scalzi, fa bene ai bambini, è fondamentale per loro farlo e non lo diciamo noi, ‘semplici’ mamme, ma la scienza.

Devono camminare scalzi, senza scarpe ma pure senza calzini. Per i bambini diventa fondamentale perché in questo modo sentono le cose in modo differente, imparando a fare un passo dopo l’altro senza inciampare o cadere. Sviluppano così maggiormente il tatto, ma anche la capacità motoria e la muscolatura e prendono consapevolezza del mondo esterno. (altro…)

Dopo un gravidanza, ormai dovremmo saperlo, il metodo migliore tornare in forma è camminando, ma con regolarità. Se si cammina tutti i giorni per circa mezz’ora (120 minuti in una settimana), si possono bruciare fino a 500 calorie. Con una distanza percorsa di circa 800 metri in 10 minuti, le calorie perse camminando a passo sostenuto sono circa 40-45. (altro…)

Chi vi ha sempre detto: “Non affaticarti troppo con il pancione, stai a casa!”, ha sempre sbagliato. A meno che non si soffra di patologie particolari. Camminare in gravidanza fa benissimo, sia alla futura mamma che al bebè che si porta in grembo.
Camminare per almeno 30 minuti al giorno è un toccasana e migliora anche l’umore della gestante, come dimostrato da uno studio condotto dall’Università di Dublino, una cosa non di poco conto, dato che spesso chi è incinta capita soffra di ansie e stress, per non dire peggio, pure di crisi depressive. Ma non è solo questo.

Camminare con il pancione per 30 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana, oltre a garantire al proprio fisico un esercizio costante, fa indebolire le nausee mattutine: una boccata d’aria fresca aiuta a mitigarle e favorisce la digestione. (altro…)

Da lunedì nella scuola di mia figlia partirà l’iniziativa Piedibus, un modo divertente ed ecologico per far arrivare i piccoli a scuola.
Il Piedibus, come ci hanno spiegato nelle varie riunioni di istituto, è un autobus che va a piedi, è formato da una carovana di bambini che vanno a scuola in gruppo, accompagnati da due adulti, un ‘autista’ davanti e un ‘controllore’ che chiude la fila: sono i genitori che, aderendo all’iniziativa, si presteranno poi a ricoprire i ruoli.

Come un vero autobus di linea, parte da un capolinea e, seguendo un percorso stabilito, raccoglie passeggeri alle varie ‘fermate’ stabilite lungo il cammino, rispettando l’orario prefissato.

Il Piedibus viaggia col sole e con la pioggia e ciascuno indossa un gilet rifrangente.

(altro…)

I piccoli disabili costretti finora su una sedia rotelle, potranno dire addio al loro sentirsi diversi, grazie a Upsee.
E’ una piccola imbracatura prodotta dalla Firefly, si attacca alle gambe di un adulto, il bambino così può simulare una camminata, passo dopo passo, come gli altri bimbi.

Upsee lo ha inventato Debby Elnatan, mamma di un bimbo disabile che, usandola, ha potuto dire addio alla sedia a rotelle. Con questo sistema i bambini disabili possono rimanere in piedi e spostarsi in sincronia con un adulto.

(altro…)

Bisogna abituarli ad andare a piedi e fare lunghe camminate fin da quando sono piccoli, il moto allontana le malattie cardiovascolari da adulti. Poi anche l’alimentazione sana fa molto.

 

Secondo studi approfonditi, l’attività fisica è fondamentale per ridurre di tanto le malattie legate al cuore e alla circolazione. E, tenendo ben presente che queste sono la prima causa di morte nei Paesi industrializzati – in Italia colpiscono 600mila persone all’anno – si capisce l’importanza dell’istruire i nostri pargoli a camminare, magari abituandoli ad andare a scuola a piedi. (altro…)

Soprattutto dopo la gravidanza, incombe su noi tutte l’incubo del doversi rimettere in forma.
Così, mi sono finalmente decisa a provare le famose scarpe anticellulite.
Si accettano scommesse sui risultati, ma le prime impressioni sono decisamente buone.

Ho fatto qualche ricerca ed ho scoperto, in maniera schematica, che mentre i colossi Reebok e Nike iniziano a farsi guerra su questi modelli, sul mercato esistono le costose Mbt, e queste che ho io, loro principali concorrenti prodotte dalla Skechers, che si chiamano Shape ups. Sono decisamente meno costose (io ho le Mary Jane , che costano 99,50 euro) ed ovviamente parlo di sneakers, non di infradito come le Fitflop (che hanno altra struttura, e comunque si assestano a circa 60/70 euro).

Dunque. La sensazione effettivamente e’ quella di camminare sul morbido. Loro dicono “come sulla sabbia”; in realtà non è proprio quella la sensazione, ma comunque muoversi con questi due macigni ai piedi è più confortevole di quanto non sembri. (altro…)