Camminare fa bene, me lo dice sempre anche il mio medico. Migliora la salute cardiovascolare: camminare regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache. Aumenta il metabolismo. anche con una camminata a passo moderato il metabolismo si incrementa. Riduce lo stress: può avere effetti positivi sulla salute mentale, riducendo lo stress e migliorando l’umore. Ma quanto si dimagrisce camminando? E facendolo tutti i giorni.

Tenete sempre che il peso corporeo influisce chiaramente sul consumo calorico della camminata. In breve, maggiore è il peso, più calorie sono necessarie a parità di chilometri percorsi. 

Non si può solo chiedere quanto si dimagrisce camminando e facendolo ogni giorno. A perdere peso, infatti, contribuisce anche una dieta equilibrata e salutare e non solo. Pure l’intensità della camminata fa molto, come alternarla con altre forme di esercizio.

Sul quanto si dimagrisce camminando, The Wom Healthy scrive: “Prendiamo come esempio un soggetto di 70 kg: se si cammina per un’ora al giorno a passo lento-moderato (5 km circa), si possono bruciare circa 1200 calorie alla settimana (175 calorie x 7 giorni). Per perdere mezzo chilo di peso corporeo, è necessario un deficit calorico di circa 3.500 calorie, quindi camminando tutti i giorni si potrebbe perdere circa mezzo chilo ogni tre settimane, a patto che l’apporto calorico rimanga costante. Camminare a passo svelto, oltre a migliorare l’efficacia aerobica, permette di coprire una distanza maggiore a parità di tempo, incrementando le calorie bruciate; se poi con il tempo si passasse alla corsa il dispendio energetico richiesto sarebbe circa doppio a parità di distanza coperta”.

Care mamme, col pancione per fare un po’ di esercizio fisico potreste darvi al Mall Walking, una nuova tendenza che sembra aver preso piede negli Stati Uniti. La passeggiata nei centri commerciali sembra aver letteralmente contagiato che ha voglia di muoversi un po’ in ambienti sicuri e protetti, climatizzati tutto l’anno e quindi non soggetti alle intemperie atmosferiche, al tropo caldo, come in questi giorni, o al troppo freddo. (altro…)

Camminare sulla sabbia, la cosiddetta beach walking, fa benissimo, in gravidanza ancora di più. Passeggiare sul bagnasciuga a piedi scalzi aiuta infatti a tonificare i muscoli delle gambe più velocemente. La sabbia esercita un benefico massaggio plantare e fa sì che la circolazione si riattivi. Gli effetti sono magnifici: riduce il gonfiore di gambe e piedi, tipico di chi è in dolce attesa, il drenaggio a livello linfatico è quasi miracoloso.

Se siete in vacanza al mare la beach walking è l’ideale. I granelli di sabbia, grazie pure ai minuscoli residui di conchiglie, migliorano la pelle dei piedi, fanno da scrub ed eliminano così le cellule morte, aiutando il rinnovo cellulare. Se si cammina dentro l’acqua poi ci si giova anche dell’idroterapia, che ha un effetto antinfiammatorio e antidolorifico e chi è in gravidanza ne trae un grandissimo beneficio.  (altro…)

Le attività aerobiche allenano la mente: corsa e camminata sono ottimali. Ti rimettono in forma, dopo il parto sono perfette per perdere i chili accumulati in gravidanza, ma pure mentre si è incinta, passo, dopo passo, si trova il giusto benessere.

Corsa e camminata fanno bene al fisico e allenano la mente, lo rivela una ricerca condotta presso la Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, che ha coinvolto 132 adulti tra i 20 ed i 67 anni. Ad aumentare sono l’abilità nel ragionamento, nella pianificazione, nella risoluzione dei problemi. (altro…)

Il Walking Day 2018 è pieno di sorprese. Ci sarà un’attività specifica di Fitwalking con l’ex campione olimpico Maurizio Damilano in qualità testimonial, in grado di aiutare le donne in gravidanza e le neo mamme a ritrovare il benessere sia in gravidanza sia nel post partum. Il Walking Day 2018  si svolgerà a Milano il prossimo 21 ottobre: è il primo evento italiano interamente dedicato al Walking. (altro…)