L’acido folico, appartenente al gruppo delle vitamine B, è fondamentale, nel concepimento e in gravidanza ancora di più. Quali sono i cibi più ricchi di acido folico così da assumerne a sufficienza?

I cibi più ricchi di acido folico da inserire già normalmente nella nostra dieta e che tutte le donne in gravidanza devono mangiare sono gli ortaggi a foglia. Ad esempio una porzione di spinaci (250 g) ne contiene circa 150 mcg anche dopo cottura in acqua. (altro…)