Bicicletta in gravidanza? Sì. Si può andare in bicicletta in gravidanza, solo, però, se non è una gestazione a rischio. Bisogna poi usare la materia grigia: andare in bicicletta in gravidanza fa bene, perché in generale fa bene muoversi e fare attività fisica, ma senza esagerare.

Per andare in bicicletta in gravidanza, preferite percorsi pianeggianti, evitando i terreni accidentati e le strade sconnesse o con molto traffico, azzerando così sobbalzi e rischio cadute. Mi raccomando, quando il peso del pancione sposta il baricentro in avanti e aumenta il rischio di perdere l’equilibrio, l’ideale è percorrere una pista ciclabile, rinunciate invece a usare la bici per andare al lavoro, anche per lo smog che si respira.

Andare in bicicletta in gravidanza migliora la tonicità muscolare delle gambe e stimola la circolazione periferica, alleviando gonfiori e pesantezza agli arti inferiori. (altro…)

Col pancione ci sono alcuni sport da evitare assolutamente. Fare ginnastica in gravidanza è altamente consigliato, qui sul blog lo abbiamo più volte detto. Non tutti gli allenamenti vanno bene, però, col pancione ci sono sport da evitare.
Assolutamente no a sci da discesa, tennis, calcio, arti marziali, equitazione. Tutti questi sono sport da evitare col pancione. In generale bisogna stare lontane da tutte quelle attività di impatto o estreme che potrebbero compromettere l’integrità del feto.
Dopo il terzo mese di gestazione dire di no pure a tutte quelle attività che richiedono un grado di coordinazione ed equilibrio elevato, ad esempio la bicicletta o il motociclismo. (altro…)

In gravidanza è importante fare sport, tra le tante attività fisiche che è possibile fare, il gyrotonic è sicuramente quella più di tendenza, anche tra i pancioni vip.
Il gyrotonic è ottimo in gravidanza, mode a parte. Unisce splendidamente diverse discipline: la danza, lo yoga, il tai-chi e il nuoto.

Il gyrotonic, o semplicemente gyro, è stato ideato agli inizi degli anni ottanta dal ballerino ungherese Juliu Horvath e mira a rendere armonici i flussi energetici del corpo, producendo benefici sia a livello fisico che mentale. Si tratta di un tipo di allenamento olistico: considera il corpo umano nella sua globalità, intendendolo, dunque, come un’unità funzionale, il cui asse è rappresentato dalla colonna vertebrale. Quest’ultima, grazie al gyrotonic diviene più elastica, evitando in tal modo la sintomatologia dolorosa alla schiena tipica in gravidanza. Il gyrotonic, inoltre, contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna, favorendo perciò l’ossigenazione del feto. (altro…)

Si sa già, in linea di massima, cosa non fare in gravidanza. I divieti classici sono: non fumare, non bere alcolici, non bere tanto caffè. Bisogna poi mangiare sano, evitare di affaticarsi e continuare a fare attività fisica.
Ci sono però altri divieti. Cosa altro non fare in gravidanza per rendere la gestazione ancora più tranquilla e serena?

Tra il cosa non fare in gravidanza, sicuramente c’è il ‘no’ ai tacchi alti. Ora, non tutte lo seguono, c’è chi li porta anche il giorno che va in ospedale per partorire, ma il pancione e l’aumento di peso non fanno di certo bene alla schiena. I chili in più gravano sulla parte lombare della schiena, il tacco non fa che peggiorare la situazione.
No anche agli abiti stretti e fascianti, soprattutto per facilitare la circolazione, che durante la gestazione già si complica per alcune. (altro…)

Dopo il parto, per perdere subito peso, spesso ci si mette a dieta senza consultare uno specialista e si tende a preferire il consumo di frutta, pensando che così si smaltiscano i chili di troppo. Attenzione!
Uno studio effettuato dai ricercatori dell’Alabama University di Birmingham e della Purdue Universty di West Lafayette ha evidenziato che mangiare frutta e verdura fa bene alla salute per l’importante apporto di vitamine e minerali ma non serve a dimagrire.
I ricercatori hanno esaminato 1200 persone, a cui è stata somministrata una dieta con molta frutta e verdura ed è stato notato come nessuna di esse sia dimagrita. (altro…)

Bisogna abituarli ad andare a piedi e fare lunghe camminate fin da quando sono piccoli, il moto allontana le malattie cardiovascolari da adulti. Poi anche l’alimentazione sana fa molto.

 

Secondo studi approfonditi, l’attività fisica è fondamentale per ridurre di tanto le malattie legate al cuore e alla circolazione. E, tenendo ben presente che queste sono la prima causa di morte nei Paesi industrializzati – in Italia colpiscono 600mila persone all’anno – si capisce l’importanza dell’istruire i nostri pargoli a camminare, magari abituandoli ad andare a scuola a piedi. (altro…)

Care GoMamme! di Mammafit vi ho già parlato. E’ l’allenamento per chi ha messo al mondo un pargoletto fatto con l’ausilio del passeggino o del marsupio, per tornare subito in forma dopo il parto e non dimenticare a casa il proprio bebè. Questa nuova disciplina diventerà protagonista al Rimini Wellness grazie a Reebok.

Sabato 14 maggio il noto brand vestirà le istruttrici Mammafit con i ricercatissimi prodotti Easy Tone apparel e Run Tone footwear e regalerà alle mamme presenti le Reebok Easy Tone che, grazie alla loro tecnologia mooving air, sono l’ideale per affrontare in modo completo gli esercizi di tonificazione e allungamento necessari per ritrovare la linea. (altro…)