Le donne in gravidanza fanno bene a fare attività fisica, moderata, seguendo i consigli del medico, ma devono assolutamente evitare gli sport rischiosi. Anche se si è esperti in alcune discipline, nei mesi in cui si è incinta, bisogna purtroppo rinunciare: ne va della propria salute e di quella del bebè che sta per arrivare. Inutile correre pericoli inutili.

Ci sono sport rischiosi che in gravidanza dovrebbero essere assolutamente vietati perché espongono le donne a cadute e possibili traumi, tra questi lo sci, l’arrampicata e l’equitazione. L’atletica leggera deve essere interrotta dopo il secondo mese di gestazione. (altro…)

Ora che per non sovraffollare i mezzi pubblici si consiglia di muoversi su due ruote, è opportuno sapere se si può andare in bici in gravidanza. Sì, ci si può andare e fa anche bene. E’ chiaro che non tutte le gestazioni sono uguali, ma in generale il movimento fa bene, basta essere moderate per non rischiare. (altro…)

Quali sono le precauzioni da adottare per le donne in gravidanza con l’emergenza sanitaria? Quelle indispensabili è necessario averle sempre a mente, così da evitare rischi inutili e rimanere serene e tranquille, anche perché farsi prendere dall’ansia è sono controproducente e regala stress dannoso per mamma e feto.

Quali precauzioni da adottare in gravidanza? (altro…)

Yoga prenatale: anche a casa in gravidanza si può, basta l’ok del vostro ginecologo. Vi occorre solo un tappetino in salone. Mani sulla pancia, occhi chiusi e tanta concertazione. Procuratevi anche una cita, quella dell’accappatoio va benissimo.

Ricordatevi che ci sono tantissimi tutorial online per praticare yoga prenatale a casa, uno utilissimo è quello di Barbara Gruich, insegnate di Viniyoga all’Aspria Harbour Club di Milano: una video lezione per le donne che hanno superato il terzo mese di gravidanza. E’ un allenamento leggero di soli 12 minuti, ma che aiuta ad allentare la tensione e lo stress in un momento delicato come questo, in cui la quarantena a causa dell’emergenza Coronavirus rende tutto più complicato. (altro…)

E’ meglio affrontare una gravidanza in estate o in inverno? Quali sono i pro e i contro delle due stagioni? Chi programma un bebè se lo domanda spesso.

Penso che la gravidanza sia comunque un momento irripetibile nella vita di ogni donna. In estate o in inverno, porta sempre felicità. Ma analizzando i periodi ci sono delle differenze. (altro…)

Il gyrotonic in gravidanza, col pancione, è un metodo di allenamento per stare meglio ottimale. Mia figlia Bibi, essendo una danzatrice, usa questa disciplina per migliorare la postura e per aumentare le cosiddette ‘aperture’. Quasi tutti i ballerini, soprattutto quelli di danza classica, ne beneficiano. Beh, è solo una delle applicazioni del gyrotonic, che propone una serie di esercizi basati sul movimento intelligente: produrre la massima forza con il minimo sforzo.

Si ricorre al gyrotonic in gravidanza con l’obiettivo di rendere la colonna vertebrale più elastica, di distendere la cassa toracica e lo sterno, compressi col pancione. Il flusso costante dei movimenti, che devono essere coordinati e fatti con la corretta respirazione, fa sì che ci si rilassi anche molto. (altro…)

Che trucchi usare in gravidanza? I dubbi a volte ci assalgono, un recente studio ad esempio dice che quelli contenenti parabeni fanno male al feto, che durante l’infanzia sarà più soggetto all’obesità. E allora come scegliere i trucchi per il make up in gravidanza?

Per i trucchi in gravidanza attenetevi a semplici regole che possono aiutarvi: (altro…)

La pregnoressia è l’anoressia della gravidanza. E’ un disturbo alimentare di cui si parla poco, ma che esiste: la paura di mettere su chili pur essendo in dolce attesa, con gravi rischi per la mamma e il bebè che si porta in grembo. (altro…)