Dopo una o più gravidanze è complicato per alcune eliminare la pancetta. Ecco alcuni consigli su come fare a togliere il grasso proprio lì, dove non ci piace vederlo.

Come eliminare la pancetta lo spiega Prevention che illustra alcune strategie, validate scientificamente, che possono aiutare a smaltire i chili di troppo. Innanzitutto è necessario controllare le calorie ingerite quotidianamente, questa è, ovviamente, la premessa.

Eliminare la pancetta è possibile. Come farlo? Semplice: mangiare più fibre. Pane integrale, avena, verdura, frutta, fagioli, legumi e semi di chia “riempiono di più, poiché la fibra aiuta a rallentare la digestione”, spiega il dottor Lawrence Cheskin, presidente del dipartimento di nutrizione e studi alimentari presso la George Mason University e professore associato alla Johns Hopkins University a Vanity Fair.

Bisogna camminare. E’ ottimo fare una passeggiata di 10 minuti dopo cena, via, via si consiglia, però, di aumentare il tempo, farlo diventare il nostro allenamento quotidiano, associato, però, anche a esercizi che tonifichino il nostro corpo, da fare da soli a casa o in palestra, con il trainer e altri esercizi per gli addominali.

Nell’alimentazione puntare sui grassi sani, quelli contenuti nell’olio d’oliva, noci, avocado, pesce grasso e uova, l’importante è non esagerare. Regalano grossi benefici alla salute. Assumere almeno 70 grammi al giorno di proteine. Limitare il consumo di alcol è essenziale: niente aperitivi tutti i giorni. Preferire pranzi e cene a casa, piuttosto che al ristorante: è più facile stare attente a quel che si mangia

Per buttare già la pancia, inoltre, cercare di arginare lo stress e dormire bene, almeno 7 ore a notte.

Dopo la gravidanza il mio problema più grande è stato tornare ad avere la pancia piatta. Credo che questo non sia solo un mio cruccio. Sappiate che basta scegliere le bevande giuste per migliorare la situazione.

Certo, il fitness è fondamentale, come pure una dieta sana ed equilibrata. Ma non solo. A volte può non bastare. Le bevande giuste aiutano a far tornare la pancia piatta. E non è solo un problema estetico, che chiaramente dà fastidio, certo. L’addome gonfio regala pure una sensazione di pesantezza, causa irregolarità intestinali.

La perdita della pancia piatta può dipendere anche dalla ritenzione idrica o fattori ormonali, ad esempio quando si va in menopausa. Alcune bevande, quelle giuste, ci danno una mano. Devono essere a base di cetriolo, che ha proprietà diuretiche e antinfiammatorie, o menta, che riduce l’accumulo di gas nell’intestino. 

Anche lo yogurt greco grazie ai probiotici migliora la qualità dell’intestino, come pure il kiwi, è ricco di enzimi digestivi. L’avocado dà all’organismo grassi sani e fibre, lo stesso fanno le fragole. L’ananas riduce l’infiammazione, lo stesso fa lo zenzero, ottimo pure le la digestione.

Possiamo utilizzare questi prodotti per fare frullati che ci aiuteranno a sconfiggere il problema, diventeranno piccoli spuntini da regalarsi a metà giornata, come una merenda preziosa e che fa assolutamente bene.

L’estate ormai è alle porte, come ogni anno tutte noi abbiamo in mente la ‘missione pancia piatta’. Quali sono i cibi che ci aiutano a sgonfiare l’addome e a perdere quel grasso che si accumula proprio lì?

Devo confessare che dopo la gravidanza, un po’ di pancetta è rimasta e tenersi sempre al top non è facile. La missione pancia piatta diventa un obiettivo da raggiungere: non bisogna mai perdere la fiducia. La dieta in questo è basilare.

Il grasso addominale ci fa paura: è possibile combatterlo con l’alimentazione giusta. Solo così la missione pancia piatta da ‘impossible’ diventa assolutamente possibile. E’ importante, come consigliano gli esperti, avere equilibrio nel mangiare, masticare con calma, senza essere famelici, e scegliere cibi dal basso potere fermentativo.

Come riporta Il Giornale, ecco gli alimenti adatti per avere una pancia piatta:

• Frutta secca: come mandorle, noci, nocciole, pinoli, semi di zucca e di girasole, sesamo, arachidi; tutti dall’alto potenziale nutritivo e fonte proteica, ricchi di sali minerali e in grado di agevolare un valido senso di sazietà. Molto indicati come snack spezzafame.
• Frutta fresca: fragole, mirtilli, frutti rossi, banana perfetti perché ricchi di vitamine, sali minerali e di acqua. Favoriscono la diuresi e donano energia e zuccheri sani, oltre ad attivare una forte azione antiossidante e antinfiammatoria, come ad esempio i mirtilli. Melone, kiwi, pompelmo, arance, limoni, papaya e ananas, sono in grado di drenare e migliorare la digestione, senza dimenticare l’avocado ricco di grassi benefici ma da assumere con moderazione.
• Verdura: sana e benefica, meglio preferire quella detox, drenante e sgonfiante come ad esempio i ravanelli, seguiti da carciofi, asparagi e finocchi per eliminare le scorie e regolarizzare le funzioni intestinali. Sono consigliati anche sedano, carote, zucchine, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini, zucca, pomodoro, biete e spinaci. Lo zenzero è di supporto perché migliora le funzioni digestive, mentre alloro, basilico, menta, timo, cumino, rosmarino, semi di finocchio riducono i gas intestinali.
• Proteine e latticini: per quanto riguarda le prime via libera a carne e pesce ma magra, seguiti dalle uova ricche di vitamina B12, dal tofu e la soia per i vegetariani/vegani. Per quanto riguarda i latticini è meglio preferire prodotti a zero grassi, senza zuccheri aggiunti e leggeri.
• Cereali integrali e fibre: in sostituzione dei carboidati sono perfetti perché realizzati con farine poco lavorate, per favorire la pulizia intestinale e sgonfiare la pancia. Tra i cereali i più indicati sono la quinoa e il mais, seguiti da amaranto, miglio, grano saraceno, farina d’avena e poco riso ma sempre integrale.

Evitare invece l’abbinamento legumi, seguiti da carboidrati o dolci. Limitare mele, pere, albicocche, pesche, mango, anguria, cachi, susine e prugne. Tra le verdure limitare quasi tutte le crucifere: piselli, aglio, cipolla, barbabietola e funghi. Tra i latticini no ai prodotti ricchi di grassi. Dire di no pure al latte intero. centellinare bevande gasate, il vino e gli alcolici, il fumo, i condimenti e le salse elaborate e il sale.

Bere tanta acqua e privilegiare le tisane drenanti, come ad esempio quella a base di finocchio.

Sogno una pancia piatta. Quante di noi odiano l’addome rigonfio? Per riuscire ad averla ci sono dei cibi da bandire a tavola.

I cibi da bandire per avere la pancia piatta sono quelli che contengono oligosaccaridi, secondo Beatrice Salvioli, gastroenterologa di Humanitas, ospedale alle porte di Milano: legumi, carciofi, broccoli, aglio, cachi, anguria, cereali come frumento e segale. Anche quelli con monosaccaridi come fruttosio, che si trovano nelle mele, pere, pesche e mango, non aiutano la pancia piatta e sono tra i cibi da bandire a tavola. Nella lista degli alimenti da evitare pure i disaccaridi come il lattosio. Infine, polioli, contenuti in ciliegie, susine, cavolfiori, funghi e dolcificanti quali mannitolo, sorbitolo e lo xilitolo delle gomme da masticare“. (altro…)

Nel post parto, dopo un bel po’, concluso pure l’allattamento, tutte sognano la pancia piatta. I consigli per averla senza troppa palestra possono essere utili.

Il post parto è difficoltoso per le donne che non riescono a tornare in forma. In tante sono quelle che aspirano a tornare con la pancia piatta, ecco alcuni consigli per riuscire ad ottenerla, piccoli accorgimenti, anche alimentari, che possono tranquillamente essere messi in pratica.

Consigli per la pancia piatta post parto: (altro…)

Tonificare la pancia e il seno nel post gravidanza è un obiettivo che tutte le mamme si prefiggono. Inutile dire quanto sia importante per molte tornare ad avere un aspetto simile a quello prima della nascita del bebè. E così ogni donna si ingegna su come tonificare pancia e seno nel post gravidanza.

Non esistono ricette miracolose per tonificare pancia e seno nel post gravidanza, diffidate di chi ve le porge su un piatto d’argento. Alimentazione controllata e sana e attività fisica possono dare una grande mano a eliminare l’aumento di volume e la perdita di tono. (altro…)

Come far tornare la pancia piatta dopo il parto? Questa è stata la prima domanda che mi sono fatta dopo qualche giorno. tornata a casa, guardandomi allo specchio. Credo sia la domanda che assilla ogni neomamma. perché avere un figlio è un sogno, ma molte di noi a essere in forma ci tengono, eccome!
Per far tornare la pancia piatta dopo il parto basterà buona volontà, un’alimentazione equilibrata e sana attività fisica. Quando si è incinta la muscolatura addominale nel giro di pochi mesi deve dilatarsi per permettere la crescita del feto. E’ normale che i tessuti e i muscoli della pancia siano ancora rilassati e la pelle appaia priva di tono dopo aver partorito. (altro…)