Camminare fa bene, me lo dice sempre anche il mio medico. Migliora la salute cardiovascolare: camminare regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache. Aumenta il metabolismo. anche con una camminata a passo moderato il metabolismo si incrementa. Riduce lo stress: può avere effetti positivi sulla salute mentale, riducendo lo stress e migliorando l’umore. Ma quanto si dimagrisce camminando? E facendolo tutti i giorni.

Tenete sempre che il peso corporeo influisce chiaramente sul consumo calorico della camminata. In breve, maggiore è il peso, più calorie sono necessarie a parità di chilometri percorsi. 

Non si può solo chiedere quanto si dimagrisce camminando e facendolo ogni giorno. A perdere peso, infatti, contribuisce anche una dieta equilibrata e salutare e non solo. Pure l’intensità della camminata fa molto, come alternarla con altre forme di esercizio.

Sul quanto si dimagrisce camminando, The Wom Healthy scrive: “Prendiamo come esempio un soggetto di 70 kg: se si cammina per un’ora al giorno a passo lento-moderato (5 km circa), si possono bruciare circa 1200 calorie alla settimana (175 calorie x 7 giorni). Per perdere mezzo chilo di peso corporeo, è necessario un deficit calorico di circa 3.500 calorie, quindi camminando tutti i giorni si potrebbe perdere circa mezzo chilo ogni tre settimane, a patto che l’apporto calorico rimanga costante. Camminare a passo svelto, oltre a migliorare l’efficacia aerobica, permette di coprire una distanza maggiore a parità di tempo, incrementando le calorie bruciate; se poi con il tempo si passasse alla corsa il dispendio energetico richiesto sarebbe circa doppio a parità di distanza coperta”.

La corsa è uno sport che ti tiene in forma, costa poco e ti fa stare all’aria aperta. Con il lockdown i e le runner si sono moltiplicati. Anche ora sono moltissimi: ma quando riprendere a praticarla dopo una gravidanza?

Non sempre tutti sanno quando riprendere con la corsa dopo una gravidanza. E’ necessario, sicuramente, chiedere consiglio al proprio ginecologo e avere tutte le rassicurazioni del caso. (altro…)

Correre con i bambini, si può. Il popolo dei runner è sempre più grande, molti genitori si sono sempre chiesti che si potesse correre con bambini al seguito: è possibile e pure divertente. Condividere l’esperienza della corsa con i proprio figli non è affatto male. E’ chiaro: i bimbi non dovranno segurvi a piedi, sarebbe pericoloso e faticoso. Qualsiasi pediatra vi sconsiglierebbe dal farlo.

Potrete correre con i bambini, nel caso dei più piccoli, con passeggini studiati proprio per la corsa. Si chiamano Jogging Strollers e per caratteristiche e stabilità sono fatti appositamente per rendere l’esperienza sucura per voi e, soprattutto, per il bambino. I passeggini tradizionali, soprattutto quelli a quattro ruote, sono assolutamente sconsigliati. (altro…)