Ci serve per avere il buonumore. Come produrre più serotonina? Lo rivela il neuroscienziato Tj Power nel suo libro, The DOSE Effect. Nel libro non parlerà solo di ‘lei’. Nel testo illustrerà il proprio metodo per ottimizzare la produzione nell’organismo di dopamina (regola la motivazione e l’attenzione), ossitocina (relazioni e senso di sicurezza), appunto serotonina (buonumore ed energia chimica) ed endorfine (riducono lo stress). Da qui anche il titolo del volume, ‘DOSE’.

Power dà alcune regole per spiegare come produrre più serotonina. Le ha condivise anche sul suo profilo Instagram. La prima è avvicinarsi alla natura. La seconda è caminare nei boschi, lentamente tra gli alberi vivendo appieno l’esperienza, senza avere auricolari all’orecchio o essere distratti.

Tra le varie regole sul come produrre più serotonina, c’è pure quella di mangiare tanta frutta, scegliendo quella che si preferisce. “Il 90% della serotonina è creato dall’intestino”, spiega Tj Power. Altra regola è respirare: lo yoga, che lo insegna alla perfezione, diminuisce la depressione, ad esempio, e fa innalzare il livello dell’ormone. 

Ultima, ma importantissima regola, è dormire bene, curando l’ambiente della stanza in cui lo si fa. Deve essere un luogo di pace, tranquillo. E farlo il più a lungo possibile. Mai coricarsi, però, prima di 2-3 ore dopo la fine del pasto.