Vi parlo sempre dello sport in gravidanza e dei suoi benefici: sappiate che fa bene pure al bebè. L’attività fisica moderata ha un effetto positivo sullo sviluppo del feto.

Le mamme in dolce attesa devono, come già saprete, evitare gli sport a rischio caduta, in gravidanza pericolosi, e quelli con sforzi eccessivi. Il consiglio è quello di svolgere aerobica a bassa intensità, 30-40minuti al giorno. Nuoto, camminate, cyclette, acquagym, yoga, pilates sono tutti ok. Vi fa sentire in forma e fa bene al bebè. (altro…)

Lo sport in gravidanza va fatto per il bene, oltre che di noi stesse, del bebè che arriverà. Uno studio realizzato dal Wexner Medical Center e dal College of medicine dell’Ohio State University, pubblicato sulla rivista scientifica Nature Metabolism fa sapere che svolgere un po’ di attività fisica durante la gestazione favorisce l’aumento di un composto nel latte materno che, quando sarà assunto dal neonato, ridurrà il rischio di sviluppare problemi di salute come diabete, obesità e patologie cardiache. (altro…)

Ora che per non sovraffollare i mezzi pubblici si consiglia di muoversi su due ruote, è opportuno sapere se si può andare in bici in gravidanza. Sì, ci si può andare e fa anche bene. E’ chiaro che non tutte le gestazioni sono uguali, ma in generale il movimento fa bene, basta essere moderate per non rischiare. (altro…)

Adoro il pilates: trovo sia ottimo e mi rammarico perché in questi ultimi mesi non ho ancora ripreso a farlo. In gravidanza è fantastico e fa bene alla mamma in dolce attesa.

Il pilates rientra tra le attività migliori da praticare in gravidanza, anche perché insegna a rilassarsi con la giusta respirazione, utilissima anche al momento del parto.  (altro…)

Lo sport in gravidanza va fatto. Lo ripeto sempre. Lo yoga e il pilates col pancione sono un vero toccasana ad esempio, come sottolineano molti esperti. E’ un tipo di attività fisica che fa bene quando si è incinta, ma pure ‘prima’ e ‘dopo’ la gestazione. (altro…)

Come molte di voi già sanno, la ginnastica in acqua in gravidanza regala moltissimi benefici, tra tutti, dona leggerezza al fisico appesantito dalla gestazione e fa, spesso, tornare il buonumore se si è purtroppo sotto stress.

I benefici della ginnastica in acqua in gravidanza sono molteplici, il corpo arriva al parto con una maggiore resistenza, muoversi ‘a mollo’ migliora la distribuzione dei liquidi: l’effetto, una volta fuori dalla vasca, dura fino a 4 ore dopo l’esercizio. E’ pazzesco direi. (altro…)

Il Walking Day 2018 è pieno di sorprese. Ci sarà un’attività specifica di Fitwalking con l’ex campione olimpico Maurizio Damilano in qualità testimonial, in grado di aiutare le donne in gravidanza e le neo mamme a ritrovare il benessere sia in gravidanza sia nel post partum. Il Walking Day 2018  si svolgerà a Milano il prossimo 21 ottobre: è il primo evento italiano interamente dedicato al Walking. (altro…)

Il Thai Chi fa benissimo nel pre e post parto. L’aumento di peso a causa del feto e del maggior afflusso di sangue nell’addome può causare spossatezza e dolori articolari, inoltre lo stress generato sulla colonna vertebrale porta spesso a dolori a spalle e collo. La conoscenza di semplici esercizi fisici, tecniche respiratorie e gestione mentale sono importanti nel pre e post parto: il Tai Chi Chuan, una pratica millenaria cinese, sarà una mano santa.

Il Tai Chi nel pre e post parto aiuterà ogni donna in dolce attesa. Serve a: (altro…)