Con la pandemia tutti sono stati a casa per un lungo periodo, sarà purtroppo per questo che l’attività fisica dei bambini si è ridotta del 20 per cento. Tutto questo è sconfortante e, soprattutto, non fa bene alla loro salute, sia nell’immediato che in futuro. (altro…)

E’ una sfida e ai bambini di solito piacciono sempre, ma è anche uno sport sicuro. Molti genitori vogliono sapere quando il loro figlio possa iniziare a praticare l’arrampicata e il boulder. (altro…)

Lo skateboard appassiona i bambini, che sin da piccolissimi vogliono imparare: quando è meglio iniziare per loro? Innanzitutto è bene sottolineare che è importante dotare i piccoli di tutte le protezioni per la testa, le braccia e le gambe, così che, quando cadranno, i rischi di farsi male saranno quasi del tutto azzerati. Poi bisogna scegliere lo skateboard giusto. Si può seguire uno schema: 

bambini fino a 5 anni: larghezza dello skate da 6.5 a 6.75;  (altro…)

La camminata veloce per dimagrire e buttare giù un po’ di peso accumulato in questi giorni di festa è l’ideale. Perché però funzioni, ci sono delle regole. Maurizio Damilano, Campione olimpico nella marcia a Mosca 1980 e ideatore di Fit Walking, spiega come farla al meglio per bruciare i grassi. (altro…)

Fare sport quando si è incinta fa bene, bisogna però assolutamente sapere quali accortezze è necessario seguire per svolgere la ginnastica in gravidanza. Prestare attenzione è un modo per stare più serene ed evitare errori che potrebbero costare cari durante la dolce attesa.

Tra le accortezze per la ginnastica in gravidanza è al primo posto quella di evitare o almeno limitare grossi sforzi e controllare sempre il battito cardiaco. Altrimenti si rischia molto. (altro…)

L’equitazione è lo sport giusto da far fare ai nostri bambini. Ora, col bel tempo, è più facile portarli al maneggio e fargli provare a cavalcare un cavallo. E’ un’attività piena di benefici, sia per il corpo che per la mente.

I bambini sicuramente si appassioneranno, l’equitazione crea soprattutto armonia ed empatia tra il piccolo e l’animale, il rapporto con il cavallo è durevole. I benefici sono molteplici. Prendersene cura, maneggiarlo, cavalcarlo, passeggiare con lui secondo molte ricerche di esperti aiuta i piccoli a sviluppare molteplici tratti positivi nel carattere come l’aumento del senso di responsabilità, la pazienza, l’amore, la gentilezza, l’autodisciplina, il rispetto di sé e l’importanza del lavoro per arrivare a risultati eccellenti. Sembra che grazie all’equitazione i bambini migliorino pure il rendimento scolastico. (altro…)

L’allenamento in gravidanza, fatto in questo periodo davanti a un tablet o alla tv, è importante per mamme sempre in forma. Seguire i consigli dell’esperto diventa, quindi, fondamentale. Carmine Menna, personal trainer e fitness coach, spiega alcune regole importantissime a La Gazzetta dello Sport.

E’ bene fare allenamento in gravidanza, senza esagerare. I consigli dell’esperto diventano preziosi per le donne in dolce attesa. “Bisogna capire che non è un allenamento per rimettersi in forma – spiega Menna – E’ facile impostare sedute non troppo pesanti, con esercizi semplici da eseguire in 35-40 minuti”. (altro…)

Lo yoga è adatto anche ai bambini. Molto amato dalle donne, soprattutto dalle mamme in dolce attesa, è un’attività praticabile pure per i piccoli: basta appassionarli.

Lo yoga per i bambini deve essere plasmato nel modo migliore, come spiega l’esperta Selene Grasso, istruttrice, specializzata proprio nello yoga per bambini e ragazzi con focus sui traumi in età evolutiva. (altro…)