Giovani e sport sono un binomio vincente. Anche ora, un momento particolare in cui molti sono fermi o continuano ad allenarsi in DAD (tipo mia figlia), è basilare sapere quale merenda scegliere affinché i ragazzi siano in forma e crescano sani, senza appesantirsi. (altro…)

Lo sport in gravidanza va fatto per il bene, oltre che di noi stesse, del bebè che arriverà. Uno studio realizzato dal Wexner Medical Center e dal College of medicine dell’Ohio State University, pubblicato sulla rivista scientifica Nature Metabolism fa sapere che svolgere un po’ di attività fisica durante la gestazione favorisce l’aumento di un composto nel latte materno che, quando sarà assunto dal neonato, ridurrà il rischio di sviluppare problemi di salute come diabete, obesità e patologie cardiache. (altro…)

Quale sport scegliere per i nostri figli? Ogni anno arriva lo stesso dilemma, avete mai pensato a un corso di capoeira per i bambini?

La capoeira è adatta per i bambini, al contrario di quel che pensano in tanti. Il brasiliano UOL Mulher ha sottolineato i vantaggi che apporta questa disciplina ai piccoli che la praticano:

Sviluppa la coordinazione (altro…)

Gli adolescenti mangiano male e fanno poco sport. I risultati dell’indagine sullo stato di salute dei giovani italiani condotta dai ricercatori dell’Istituto Superiore di Sanità e delle Università di Padova, Torino e Siena sono impietosi. Il quadro non è confortante: molti di loro non sono felici.

Mangiano male, poca frutta e poca verdura, e fanno poco sport. Sarà per questo che i tassi di sovrappeso e obesità degli adolescenti italiani sono in continua crescita. L’indagine fa una panoramica sulla salute fisica, sulle relazioni sociali e sul benessere psicologico di oltre 227mila adolescenti in età scolare di 11, 13, e 15 anni. (altro…)

Quando riapriranno senza problemi, si spera a settembre, bisognerà che i nostri ragazzi prediligano andare a scuola a piedi perché camminare fa bene e, soprattutto, evita i danni dell’accoppiata sedentarietà ed eccesso di peso.

Andare a scuola a piedi incrementa il tono muscolare, porta benefici al cuore, fa consumare calorie. Se si cammina per 4 chilometri normalmente, si perdono 200 calorie all’ora, più si va veloci, poi, più si consuma e anche il percorso, piano, in sali e scendi, aiuta. (altro…)

Le donne in gravidanza fanno bene a fare attività fisica, moderata, seguendo i consigli del medico, ma devono assolutamente evitare gli sport rischiosi. Anche se si è esperti in alcune discipline, nei mesi in cui si è incinta, bisogna purtroppo rinunciare: ne va della propria salute e di quella del bebè che sta per arrivare. Inutile correre pericoli inutili.

Ci sono sport rischiosi che in gravidanza dovrebbero essere assolutamente vietati perché espongono le donne a cadute e possibili traumi, tra questi lo sci, l’arrampicata e l’equitazione. L’atletica leggera deve essere interrotta dopo il secondo mese di gestazione. (altro…)

Ora che per non sovraffollare i mezzi pubblici si consiglia di muoversi su due ruote, è opportuno sapere se si può andare in bici in gravidanza. Sì, ci si può andare e fa anche bene. E’ chiaro che non tutte le gestazioni sono uguali, ma in generale il movimento fa bene, basta essere moderate per non rischiare. (altro…)

Yoga prenatale: anche a casa in gravidanza si può, basta l’ok del vostro ginecologo. Vi occorre solo un tappetino in salone. Mani sulla pancia, occhi chiusi e tanta concertazione. Procuratevi anche una cita, quella dell’accappatoio va benissimo.

Ricordatevi che ci sono tantissimi tutorial online per praticare yoga prenatale a casa, uno utilissimo è quello di Barbara Gruich, insegnate di Viniyoga all’Aspria Harbour Club di Milano: una video lezione per le donne che hanno superato il terzo mese di gravidanza. E’ un allenamento leggero di soli 12 minuti, ma che aiuta ad allentare la tensione e lo stress in un momento delicato come questo, in cui la quarantena a causa dell’emergenza Coronavirus rende tutto più complicato. (altro…)