Chiusi in casa, ci domandiamo quanta attività fisica dovrebbero svolgere i bambini. Inventiamo giochi cerchiamo di spronarli, non farli annoiare e muovere, anche tra le quattro mura. Chi ha un giardino con questo bel sole e in quarantena può ritenersi davvero fortunato. Altri un po’ meno, l’unica consolazione è che tutto questo passerà. Speriamo presto.

L’attività fisica è basilare per i bambini. Non possiamo tenerli tutto il giorno davanti a dispositivi tecnologici o alla tv. Questo a prescindere dalla quarantena o meno. Ora ancora di più. (altro…)

In piena emergenza sanitaria, seguendo le direttive del Governo per bloccare il contagio da Coronavirus, è basilare restare a casa. Per non rimanere fermi, impigriti sul divano, si può fare fitness: allenarsi aiuta tra l’altro a scaricare la tensione e a liberare la mente dai pensieri funesti.

Allenarsi a casa è possibile: se serve spostiamo tavoli o il divano e facciamolo! Basta un telo o un tappetino steso in terra, una tenuta sportiva comoda e il gioco è fatto. (altro…)

Il gyrotonic in gravidanza, col pancione, è un metodo di allenamento per stare meglio ottimale. Mia figlia Bibi, essendo una danzatrice, usa questa disciplina per migliorare la postura e per aumentare le cosiddette ‘aperture’. Quasi tutti i ballerini, soprattutto quelli di danza classica, ne beneficiano. Beh, è solo una delle applicazioni del gyrotonic, che propone una serie di esercizi basati sul movimento intelligente: produrre la massima forza con il minimo sforzo.

Si ricorre al gyrotonic in gravidanza con l’obiettivo di rendere la colonna vertebrale più elastica, di distendere la cassa toracica e lo sterno, compressi col pancione. Il flusso costante dei movimenti, che devono essere coordinati e fatti con la corretta respirazione, fa sì che ci si rilassi anche molto. (altro…)

Ho sempre desiderato avere un cavallo, da piccola lo sognavo addirittura più del cane. Purtroppo non credo che ne avrò mai uno… Il cavallo è uno degli animali più  affascinanti, senza dubbio, ed è anche utilissimo: con l’ippoterapia per i bambini con difficoltà dà una grandissima mano ai pargoletti.

L’ippoterapia per bambini con difficoltà è indirizzata a quei piccoli affetti da disabilità neuromotorie o disturbi di tipo cognitivo comportamentale. (altro…)

In gravidanza si può fare del fitness ma bisogna assolutamente sapere cosa evitare per non rischiare grosso.

Nei primi mesi di dolce attesa e fino a quando il peso corporeo ed il volume della pancia lo permettono, è possibile eseguire anche il plank. Ma ci sono cosa da evitare affinché il fitness in gravidanza non diventi addirittura dannoso. (altro…)

I bambini devono fare sport, ma c’è quello giusto per ogni età. Gli esperti della Società Italiana di Pediatria (Sip) hanno realizzato una guida per avviare allo sport i bambini, segnalando, appunto, quello giusto per ogni età. “Occorre rispettare le inclinazioni del piccolo, non ne esiste uno sport migliore in assoluto, ma è importante che l’attività piaccia a chi deve praticarla, che sia varia e divertente, preferibilmente all’aria aperta”, suggerisce all’Adnkronos Salute Attilio Turchetta, medico sportivo, esperto Sip per le attività sportive, responsabile Uosd Medicina dello Sport all’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù di Roma.

La guida per lo sport giusto per ogni età dei bambini. (altro…)

Inizia l’anno scolastico e inizia anche la corsa alle iscrizioni dei bambini per le attività extra: che sport scegliere per loro?

E’ importante che i bambini facciano sport sin da piccoli: l’offerta è infinita, per questo molti di noi, genitori premurosi e spesso affannati, spesso ci domandiamo: “Che sport scegliere per i nostri ragazzi?”.

Calcio, nuoto, pallavolo, basket, rugby, ginnastica ritmica, danza e così via… A volte noi adulti non sappiamo proprio che fare. Che sport scegliere, ma soprattutto di cosa tener conto per cercare di dare il meglio ai nostri bambini diventa il quesito basilare, un vero dilemma. (altro…)

Lo sport in gravidanza va fatto. Lo ripeto sempre. Lo yoga e il pilates col pancione sono un vero toccasana ad esempio, come sottolineano molti esperti. E’ un tipo di attività fisica che fa bene quando si è incinta, ma pure ‘prima’ e ‘dopo’ la gestazione. (altro…)